减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。

　　每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助改善胰岛素抵抗，每次持续30分钟以上。

　　遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物，定期评估疗效和不良反应，不可自行调整剂量。

　　通过指尖采血或动态血糖仪追踪血糖波动，记录空腹及餐后数值，为治疗方案调整提供依据。

　　保持规律作息和稳定情绪有助于血糖平稳，戒烟限酒可减少并发症风险，出现异常血糖波动应及时就医。

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