随着年龄增长，记忆力悄然衰退，认知障碍一点点抹去老人过往的时光，不少子女只能眼睁睁看着亲人渐渐遗忘自己。近日，记者采访陕西省人民医院神经内科（西咸）医生杨洁了解到，记忆衰退并非只能被动接受，一套在家就能开展的认知训练，搭配适度运动与家人陪伴，能够有效延缓大脑功能退化，为逐渐模糊的记忆筑起防护屏障。

　　很多市民总把老人忘事、反应迟缓归为正常衰老，忽视早期干预的重要性，等到老人迷路、无法自主料理生活才前往就诊，往往错过了最佳治疗时机。在杨洁看来，大脑如同肌肉，长期闲置便会加速衰退，而依托日常场景设计的记忆训练，依靠熟悉的人、事、物唤醒大脑活力，操作简单且易于长期坚持。闲暇时家人可以陪着老人翻看老相册，聊起年轻时工作、家庭往事，在温情回忆中激活长期记忆；也能拿出印有旧风景、老物件的卡片开展配对游戏，或是从三位数字开始循序渐进练习顺背数字，借助联想记忆锻炼左右脑协同能力，在轻松互动里唤醒记忆碎片。

　　记忆只是认知能力的其中一环，注意力、规划执行能力同样需要同步锻炼。想要提升专注力，拼图、拾豆子、舒尔特方格都是不错的选择，还可以通过触摸不同质感的织物、分辨花茶香气、跟着老歌打节拍，调动视觉、听觉、触觉多重感官，强化大脑信息整合效率。

　　日常家务、模拟购物则是锻炼执行能力的天然课堂，让老人独立完成择菜、简单烹饪，或是模拟选购商品、计算找零，在真实生活场景中锻炼决策与规划思维，条件允许的家庭，还能借助界面简洁的辅助训练软件，以动画互动形式巩固训练效果。

　　大脑养护离不开身体支撑，规律运动能够促进脑部血液循环，为脑组织输送充足氧气。对于老年群体，温和舒缓的有氧运动最为适配，每日半小时散步、练习太极拳、八段锦，长期坚持可明显改善记忆力与空间感知能力；身体灵活度较好的老人，也可以跟着节奏跳简单健身操，在协调肢体动作的同时持续刺激大脑。手部精细动作同样关联脑部神经，串珠子、练习书法、做手指操、养护盆栽花草，既能活动双手，又能舒缓负面情绪，一举两得兼顾身心养护。

　　整套训练想要真正见效，家人耐心陪伴是不可或缺的底色。出现认知衰退的老人常会反复提问、情绪低落自卑，子女切忌催促指责，应当结合老人自身兴趣定制训练计划，偏爱戏曲就伴着唱腔开展语言记忆练习，喜爱养花就以照料绿植作为日常训练，一旦老人感到疲惫、产生抵触情绪，便及时停下安抚疏导。多组织家庭聚会、鼓励老人参与社区社交，持续人际交流能够舒缓焦虑，维持大脑活跃状态。同时家属可以借助简易智力量表定期评估训练成效，根据老人状态灵活调整训练难度，循序渐进推进干预。