多巴胺是快乐物质，五羟色胺是幸福物质。五羟色胺有优势的人乐观开朗，抗压能力强，睡眠好，五羟色胺跟运动有关，跟肌肉的含量有关，运动有利于五羟色胺水品的提升，可以改善五羟色胺水品，运动可以改善脑血流的活性能量。让我们的大脑处在一种较高的应急状态和清醒状态。失眠是因为伽马氨基丁酸水品过低，五羟色胺水平太低，多巴胺受体亢进，运动是一种很好的治疗。

　　第一，运动促进多巴胺水平增加，运动锻炼改变大脑，机制是——运动消耗食物里的色氨酸氨基酸……。给色氨酸进入大脑创造了机会。促进合成五羟色胺流动性…… 第二多巴胺快乐物质，五羟色胺 第三，运动改善脑血流速度，产生能量燃烧。 第四，运动可以降低应激皮质醇。 运动就是治疗。

　　天气好转了，我把闹钟定在五点半，起床运动，这个真的能够使人上瘾，体内对多巴胺的召唤真的太强烈啦。希望朋友们多运动，做自己体能范围内的锻炼，动起来就比静态要好很多很多。[祈祷][祈祷]

　　老师，真抑郁的人是无法运动的，因为他身体十分疲乏，毫无动力，但运动的确很有用

　　运动能改善多巴胺活动水平、五羟色胺的流动性、脑血流量水平、降低应激性皮质醇，是一种很好的治疗心理疾病方法，比一个普通心理咨询师强。感谢王老师科普心理学知识！[祈祷][祈祷][祈祷]

　　运动应该是更多地促进内啡肽分泌，内啡肽是快乐激素之一，内啡肽能给人带来更稳定的满足和愉悦感。

　　如果能想做到身心健康，那就坚持运动吧！生命在于运动，跑步、走步、骑单车都是很好的有氧运动。

　　王老师说得太对了，运动能改变大脑，锻炼能改变大脑，那我们就照着这两个观点去做。